1. Hiki i keʻano o keʻano o ka mokulele mokulele e hoʻokaʻawale iāʻoe e kāohi i ka lako o ka oxygen e like me ka pono o kou iʻa a hāʻawi i kahi nui o ka oxygen.
2.ʻO ka hana o ka hana hoʻokūkū o kēia polokalamu e hoʻomaka i kahi kaiāulu maluhia e ke holoʻana i nā decibels haʻahaʻa, e hana ana i nā wahi moe a hiki i keʻano he mea ola e pili ana i keʻano o nā lumi moe.
3
4.ʻO nā kiʻiʻoniʻoni āpau āpau e pale ai i ka paleʻana no ka hopena o ka oxygen a me nā mana o ka ikehu a me ka hana ikaika a me ka hana kūpono.
Hoʻohanaʻia ka hoʻolālāʻana o ka ikaika-energy
6.ʻO kaʻili o ka abs i hanaʻia mai nā mea durable abs no ka hoʻohanaʻana i ka lōʻihi o ka lōʻihi, e hōʻoia ana i ka nui o ka ea ea.